休息是恢复的一个重要组成部分。一些活动身体的一部分后会感到疲倦。这表明有毒物质的积累，在肌肉细胞中的乳酸和肌酐。他们的神经末梢瘫痪，给疲劳的感觉。肌酐和乳酸可以在其余的期间被移除。所以，休息是很重要的。 此外，体育锻炼会导致细胞的粮食储备枯竭。在肌肉细胞中的糖原是锻炼身体的粮食储备。葡萄糖不足时，糖原被水解增加的葡萄糖供应。肌酐是中间的体育锻炼过程中产生的。它有一个与氧的亲和力较高，因此，它可以促进能量的解放。如果有太多的肌酐，过量将被排出体外。

 

 

 

 

睡眠

最重要的部分休息睡觉。睡觉可以帮助消除所有的疲劳和修复受损的身体膜。如果一个人不能有一个良好的睡眠，疲劳将继续与生产力将降低。不完全的放松会导致睡眠中断，使身体无法恢复。

 

当清醒

例如，当我们清醒时，大脑皮质 - 大脑中负责语言，记忆，和规划，以及电机的输出和感官知觉的部分 - 非常活跃。当我们清醒时，一些细胞在脑桥分泌神经递质，如去甲肾上腺素和5 - 羟色胺。

睡眠阶段

在睡觉时，它的特点是快速眼球运动。睡眠可分为四个阶段，从I期到IV期。第一阶段I是REM睡眠，而第四阶段，在非REM睡眠。因此，REM睡眠和非REM睡眠交替出现。每个周期将持续90至100分钟。约60至80分钟后，我们已经睡着了，我们循环通过第三阶段，第四阶段，第二阶段，第一阶段，在此期间，我们有一些肌张力，但最小的皮层活动。然后快速眼球运动开始，持续时间五分钟到一个小时。REM后的大脑就开始飘回了时间循环。晚上结束，在REM期更长，更激烈，而在非快速眼动变短，浅。降一路下滑到第四阶段非REM睡眠，我们往往只沾的第三阶段，然后爬回了II期和REM期。事实上，我们花大半夜在第二阶段非REM睡眠。

Obson和其他人相比，活跃在在NREM睡眠期间醒来，大脑中的部分，并在REM睡眠。 在REM睡眠的快速眼动睡眠，释放的化学物质在非REM睡眠减少。相反，不同的化学系统，由另一群集在脑桥的细胞，产生开始的量等于或大于那些被发现在清醒的大脑的神经递质乙酰胆碱的数量。乙酰胆碱激活的神经，将眼睛上的大脑和发送邮件，并抑制肌肉运动。个人的睡眠模式可因年龄，体能水平，和日常活动。 与猫的研究表明，在REM，即使猫蜷缩着睡着了，在雷电发生脑桥内：脑电图显示巨大的秒杀复合波，看起来像癫痫发作的脑电波。桥脑细胞疯狂射击，并通过大脑的这些动作电位的广播，包括视觉系统，造成眼睛移动。在桥脑的神经元分泌的乙酰胆碱激活的神经，导致失去肌肉张力。去跛行和虚拟的四肢瘫痪的结果，解释经常在梦中试图运行被冻结在原地的感觉。信号形成了桥旅游，该中心的情感记忆的杏仁核，产生强烈的焦虑典型的战斗或逃跑反应。信号还辐射上升到大脑皮层，记忆和输入从感官上走到了一起。在这一点上，理论是皮质尝试做这一切的感觉-但如果没有利益的去甲肾上腺素和5 -羟色胺，它normaly使用。一个梦想，这样做可能被比作一个罗夏测验。随机神经元火的随机信号：皮质填补的空白。此外，动物研究显示，海马，所以重要的是内存，极大地活跃在REM期间，作为积极的，因为它是动物探索新的环境中醒来。 演化因此，似乎已经放置了一个高优先级的REM睡眠。其理由是：