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本文标题："人在每个时期对睡眠的需求不同!"

发布者：yiyi ------ 分类: 行业动态 ------ 人浏览过-----时间：2012-10-3 5:7:40

每个人所需要的睡眠时间不一，只要第二天不觉得睏或不舒服，就算是拥有适当的睡眠。正常睡眠与人体的生理时钟(circadian clock)及生理节奏(circadian rhythm)有关：

生理时钟可造成腺苷酸(adenosine)的增加、退黑激素(melatonin)浓度增高、及体温下降引发睡意，生理节奏则决定清醒的时间；人若熬夜到平时起床的时间之后才去睡觉，

将会难以入睡。人在每个时期对睡眠的需求不同；大致而言，由小婴儿到成年，睡眠时间会由18小时逐渐减少到7-8小时(快速动眼期亦随者年龄增加而减少)。

若是睡眠时间不足会有睡眠债(sleep debt)的现象，引起精神、情绪、及生理上的疲劳，高度认知能力的下降等；同时亦会发生反应性睡眠(rebound sleep)，

造成下一次睡眠时深睡期与快速动眼期的时间会延长，尤其是快速动眼期。最近的调查研究发现，睡眠时间不足7小时的人较容易发生高血压、糖尿病、体重过重等情形，

因此心血管疾病的致死机率会增加；但是睡眠时间高于8小时的人，同样也有死亡率增高的现象(非心血管疾病)。

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